Коррекционно-оздоровительный комплекс психогимнастических упражнений
Бойко Галина Евгеньевна,
педагог дополнительного образования МБОУДОД ДЮЦ «Альянс»
В современном мире ребенок сталкивается с огромным информационным потоком. Для усвоения нужных знаний ребенку необходимо наработать умение организовывать свою интеллектуальную деятельность, результативно используя потенциальные способности и нарабатывая новые. Результативной организации познавательной деятельности способствуют навык регулирования своего психофизического состояния. На это важное умение развития личности ребенка, направленное на успешное усвоение знаний, уделяется недостаточное внимание педагогами и родителями. Главное, чтобы ребенок учил уроки. А как учил – этому не уделяется должного внимания.
Более 10 лет реализую свою авторскую дополнительную образовательную программу «Развивающая психология» для обучающихся 7-17 лет. Одним из основных направлений программы является воспитание навыков саморегуляции психофизического состояния организма человека. Для этого мной составлен коррекционно-оздоровительный комплекс психогимнастических упражнений предназначенный для быстрой самостоятельной коррекции психофизического состояния обучающихся, который содействует их продуктивной деятельности на занятии. Данный коррекционный комплекс психогимнастических упражнений рекомендуется использовать педагогам для продуктивной организации учебно-воспитательного процесса в учреждении и обучающимся и их родителям в организации воспитательного процесса в домашних условиях.
Комплекс психогимнастических упражнений ориентирован на формирование у обучающегося знания о взаимосвязи успешной, результативной учебной деятельности с умением организовывать свою познавательную деятельность. Практическое применение и использование расширенных возможностей ребенка позволяет улучшить познавательную деятельность в усвоении школьной программы.
Умение самому человеку регулировать своё психофизическое состояние позволяет в нужный момент скорректировать своё состояние, что содействует продуктивной жизнедеятельности и является одной из составляющих здорового образа жизни человека.
На занятиях педагог часто встречается с ситуацией, когда обучающиеся, не имея навыка коррекции своего психофизического состояния, не могут проявить на должном уровне свои познавательные возможности и способности в учебном процессе. Применение педагогом упражнений психогимнастического комплекса позволяет обучающимся не только демонстрировать свои познавательные способности и знания, но лучше усваивать материал учебного процесса и развивать свои познавательные способности.
Каковы же этапы формирования навыка применения психогимнастических упражнений. Формирование навыка применения психогимнастических упражнений рекомендуется проводить в три этапа:
Коррекционно-оздоровительный комплекс состоит из трех психогимнастических упражнений, направленных на формирование у обучающегося умения самостоятельно и быстро корректировать свое психофизическое состояние:
регулировать свое психоэмоциональное состояние;
активизировать интеллектуальную деятельность;
снять напряжение после активной интеллектуальной деятельности.
Коррекционно-оздоровительный комплекс:
рекомендуется — учащимся и работникам умственного труда;
способствует — быстрой коррекции своего психофизического состояния;
требует — правильного выполнения упражнений для получения эффекта;
позволяет — скорректировать своё психофизическое состояние в любых условиях, без привлечения внимания окружающих за короткий промежуток времени (30 секунд - 1 минута.)
Упражнения коррекционно-оздоровительного комплекса
Упражнение «Успокаивающее дыхание»
На начало занятия проводится коррекция психоэмоционального состояния обучающихся при помощи выполнения упражнения «Успокаивающее дыхание». Выполнение данного упражнения позволяет педагогу откорректировать психоэмоциональное состояние обучающихся и этим настроить их на учебный процесс.
С целью быстрого переключения в состояние психоэмоционального покоя после стрессовой ситуации, физических нагрузок (урок физической культуры, активная перемена и т.п.) данное упражнение р екомендуется использовать перед началом учебного занятия.
Правила выполнения:
Положить ладонь одной руки на живот и медленно вдохнуть носом воздух и направить его в низ живота /живот увеличится/. Продолжительность вдоха от 2 до 5 секунд.
Задержите дыхание и произнесите про себя фразу: «Я спокоен».
Медленно выдохните воздух через рот. Продолжительность выдоха 2-5 секунд.
Повторите 3-5 раз, и вы почувствуете психоэмоционально успокоение.
Внимание! Головокружение и покашливание - сигнал о развивающейся гипервентиляции.
После приведения себя в состояние психоэмоционального покоя можно приступить к подготовке себя к активной умственной деятельности.
Важно, при выполнении упражнения вдох и выдох делать медленно.
Упражнение «Зарядка для ума»
/по Эль Тату/
Для активизации познавательных процессов обучающихся педагогом проводится выполнение упражнения «Зарядка для ума», позволяющая активизировать интеллектуальную деятельность.
Рекомендуется использовать упражнение с целью быстрой подготовки мозга к активной умственной деятельности, перед выполнением интеллектуального задания, контрольной работой на уроке или выполнением домашнего задания.
Правила выполнения:
сосчитать про себя от 1 до 30 /50-100/ и обратно с максимальной своей скоростью не пропуская ни одной цифры.
После выполнения упражнения вы можете приступить к выполнению умственной деятельности.
Выполнение упражнения способствует увеличению скорости умственной деятельности и сокращению ошибок при выполнении заданий.
Внимание! При выполнении данного упражнения необходимо учитывать возрастную и личностную познавательную особенность обучающегося. Для младшего школьного возраста счет рекомендуется производить от 1 до 30 и обратно, для среднего и старшего возраста от 1 до 50 или 100 и обратно.
Необходимо выполнять упражнение с максимальной скоростью на пределе возможного.
Упражнение «Горячие ладошки»
/по Эль Тату/
По окончанию занятия педагогам проводится выполнение упражнения «Горячие ладошки», которое позволяет снять перенапряжение у обучающихся после занятия.
Рекомендуется использовать упражнение для быстрого снятия перегрузки мозга после активной интеллектуальной деятельности. Упражнение рекомендуется выполнять после урока, после контрольной работы или после выполнением домашнего задания.
Правила выполнения:
активно растереть ладони рук между собой до появления теплоты ладоней, затем растереть ладонями руки до локтей или до плеч, затем растереть ладонями рук ноги.
П ри выполнении упражнения необходимо растирать активно до теплоты.
Для контроля освоения обучающимися упражнений педагогом проводится занятие в форме викторины, на которой проверяется уровень усвоения навыка выполнения упражнений и знания своевременности применения их в практике.
В результате использования коррекционно-оздоровительного комплекса у обучающихся прослеживается положительная динамика в улучшении организации учебно-воспитательного процесса, улучшение восприятия материала обучающимися на занятии, развитие познавательной активности, формирование навыка самостоятельной коррекции обучающимися своего психоэмоционального состояния.
Список используемой литературы:
Романин А.Н. Холистическая практическая психология. Часть 2. Валеопсихология. Раздел 2. Психофизическое оздоровление и самосовершенствование (ПаФОС). - М., 1999 – 116 с.
Эль Тат..Лекарство для души. Древние истины о здоровье и счастье. - СПб.: ИД «Невский проспект», 2000 – 108 с.
|